co daje

[...] :-? Nadal kontynuuje trening nr 2 by Obli, bo zrobiłam dopiero 5 tygodni. Zdecydowanie bardziej będę przykładać się do techniki, bo to niestety kuleje i co za tym idzie nie daje zadowalających efektów. Aha. Waga kuchenna zaniesiona do serwisu i niestety nadal jej nie mam i nie wiem kiedy będzie. Więc póki co miski będą nieliczone. Koniec [...]

Koledzy sprawa ma się tak: 22 kwietnia start z 112,7kg i 33% BF (siłownia 4 x w tygodniu - bez żadnych aerobów tylko rzeźba do tego l-karnityna). Od połowy czerwca włączyłem scorcha plus izolat 95 pure whey oraz następujące ćwiczenia (6 razyw tygodniu - zaczynam od brzucha, potem biceps, triceps ale w sumie to z 20 minu, bo skupiam się bardziej na [...]

[...] dopiero w czwartek rano. Pytanie brzmi czy w ten dzien (24h) jako ze nie treningowy wcinam 3722kcal przez cale 24h czy do wieczora 3722 i od wieczora nastepne 3722kcal co mi daje 8 dzien diety w tygoniu i nadwyzke tygodniowych kalorii? I drugie pytanie 40% W 40% T i 20 % B to dobry podzial makroskladnikow ? Cel masa, moja waga 78kg wzrost [...]

[...] prawie sprintu kończąc kółkiem marszu. Łydki trochę po tym bolą, ale zaraz przechodzą plus cytując mojego nauczyciela z gimnazjum "jak boli to rośnie" :E niestety ale problem z kondycją jest bo 6 kółek to 2 400m i 30 min co daje średnią prędkość na poziomie 4,8 km/h - niektórzy szybciej chodzą do pracy/sklepu/uczelnie. Trzymam kciuki za poprawę.

Ok,potrzebuję pomocy. W święta bożego narodzenia zaliczyłam załamanie nerwowe, próbę samobójczą. Ważyłam 45 kg. Krótko po tym zaczęłam przyjmować leki przeciwdepresyjne i ważę powyżej 60 kg,nie wiem ile dokładnie, waga w serwisie :). Leki są super, pomogły mi bardzo, ale ciągle walczę z depresją, czasem nie daję rady wstać z łóżka. Bywa ciężko. [...]

strzelało mi w stawach, zjadłem 15 tabsów olimpa arthroblock forte i wszystko minęło. stosowałem 3 tabsy przed snem co daje nam 5 dni i po problemie.

Co za fffjut %-) pisze z Tel i przypadkiem mi sie kliknelo xddd co do efedryny to geranium jest jej rzekomym zastępca, ale chlopaki z silki gadają ze nic takiej p***y nie daje jak clen. Jak to z tym jest ? Bo jeszcze nic nie bralem z ciemnej strony mocarza :'(

Witam! Ćwiczę regularnie od kilku lat - oprócz wizyt na siłowni gram w siatkę i jeżdżę na monocyklu trialowo. Czasem bieganie, slackline, góry, basen - generalnie jestem aktywny na róznych polach. Info o mnie: waga: 73- 74 kg wzrost: 182cm zapotrzebowanie DT: 2700 - 2800 kcal zapotrebowanie DNT: 2400kcal jedzenie: białko: 160 - 190gr tłuszcz: 90 - [...]

[...] zresocjalizowanego", to że ktoś po wyjściu z więzienia, nie trafił tam ponownie, wcale nie oznacza, że jest w pełni zresocjalizowany, może jest po prostu sprytniejszy i nie daje się złapać. Pracuję z młodzieżą do 18 r.ż., a nieletni nie podlegają prawu karnemu (chyba że w chwili popełnienia przestępstwa ma ukończone 17 lat) albo za przestępstwa [...]

[...] mam trening który sam trwa 3-4 h + dojazd do domu odległość wzrasta nawet do 5h. Po treningu odrazu wszamam banana ale czy powinienem wziąść coś na trening aby skonsumować to w trakcie czy też pominąć 1 posiłek bądź przesunąć go o te kilka godzin? Jakbym coś sobie przypomniał z tego co nie daje mi spać ^^ to zapytam i czekam na odp. Pozdrawiam

[...] jonów mg, w 285mg cytryniany masz adekwatnie troche ponad 40mg czyli razem 80mg Mg co stanowi koło 1./4 dziennego zapotrzebowania na Mg człowieka nie trenujacego. dla trenujacego potrzeba minimum 600mg jonow magnezy co w przeliczeniu na cytrynian Mg daje kolo 3600.mg cytrynianu Mg / dziennie. zatem i tak suplementujesz smiesznie male dawki. mc

Witam, od tygodnia zauważyłem na moim ciele iż każdy ciężar przychodzi mi zamiast łatwiej to ciężej. Serie które kiedyś dawałem radę robić np 4x 12/12/10/10 80kg dziś daję radę połowę tego :( do tego zauważyłem że gdy robię wyciskanie płaskie po skończonej serii łokcie jak gdyby wydają się twarde i jest w nich opór dlatego też ciężar np 50kg staje [...]

Jeszcze nie kręcę %-) no na silce, tak się mówi na ta co kluczyki daje do szatni. Piłka na czitach.

[...] 4. Metoda 21 powtórzeń. W tej metodzie jedna seria składa się z trzech podserii, które są wykonywane w jednym ciągu. W każdej podserii wykonujemy 7 powtórzeń, co w sumie daje 21 powtórzeń. Pierwsza podseria to ruch od pozycji wyjściowej do połowy ruchu pełnego, druga podseria to ruch od połowy ruchu pełnego do pozycji końcowej, trzecia [...]

Jeszcze nie kręcę %-) no na silce, tak się mówi na ta co kluczyki daje do

Ehhh jak to człowiek od tych nadajników wifi uzależniony... Cały plan daje w łeb. Czy jest może gdzieś dostępny kalkulator kalorii i wart.odż. jako aplikacja działająca offline?? W tej chwili necik jest wiec korzystam i wstawiam co następuje: wczorajsza miska: ogórki kiszone, sałata lodowa, rukola, pomidor, cebula czerwona, kombucha wiesiołek, [...]

Jeżeli już z poł roku masuję i np. chodzę gdzieś typu staż itp. i nie mogę jeść tam czegoś gorącego tylko zimne mięso to czy mogę podbić kalorię jedząc batony? Ostatnio znalazłem taki który daje 414 kcali, myślę, że by mi to pomogło, co o tym sądzicie? Nie chcę spaść z wagi

Powodów jest kilka: - pomimo miłości do kulturystyki to jest ona bardzo rutynowa a lubię wyzwania, które włanie daje mi CrossFit - kolejnym powodem jest właśnie różnorodność, rzadko kiedy trening CrossFitowy się powtarza -> co daje mega fun - chciałem poznać to czym nazywaja "Crossfit Community" --> czyli brak zawiści, podkładania kłód pod nogi [...]

no ,jest pare tego typu miejsc jak Cytadela fajnych.wiadomo Malta,Sołacz tez daje rade,okolice Teatru Wielkiego tak samo. co do dworca,to ostatnio jechalem do Konina,to nie bylo problemu,ale mozliwe,ze faktycznie jest tam burdel,zwlaszcza teraz,jak buduja te nowa czesc,gdzie jednoczesnie Dworzec Głowny,to wciaz ta stara,a pociag potrafi stac [...]

[...] Bardzo chętnie rozbiłbym trening na 4 zamiast 5 dni. Pytanie jak to połączyć, żebym czasowo sie wyrabiał. Klatke moge smiało połączyć z 8-10 seriami na triceps, także tu wydaje sie ok. Jak sie mocno zepne, to jest też szansa połączenia pleców i bicepsu. Martwi mnie tylko, czy przy tak intensywnym treningu (bo bede musiał w te dni zapier...jak [...]